DIETA 10 KG EN 7 DÍAS

Buenos días!! La dieta anterior (5 kg en 7 días) funciona, yo la hice tan solo 5 días y perdí 4 kg. Mañana comienza una nueva semana y empezaré una nueva dieta que ya os contaré.

Esta dieta os ayudará a perder 10 kg en una semana, yo os recomiendo que el día antes de comenzarla no comáis nada a partir de las 8 pm.

Día 1

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 4 almendras, 4 cacahuetes o 2 nueces.

-Almuerzo: 1/2 taza de cereales integrales, 1/2 taza de leche desnatada/descremada y 1 plato pequeño de lechuga y tomate (sin vinagre, aceite ni sal).

-Cena: 1 pieza de fruta (manzana, piña o pera) y 1 taza de té rojo.

Día 2

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 1 pepinillo o 1/2 tomate.

-Almuerzo: 1 pequeño plato de atún en agua, y 1 verdura a elegir.

-Cena: 3 fresas y 2 almendras o 1 nuez.

Día 3

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 4 almendras o 2 nueces.

-Almuerzo: 1 trozo pequeño de queso blanco/fresco, 1/2 taza de cereales integrales y 1 rebanada de pan de molde integral.

-Cena: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 2 almendras o 1 nuez.

Día 4

-Desayuno:  1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 4 almendras, 4 cacahuetes o 2 nueces.

-Almuerzo: 1/2 taza de cereales integrales, 1/2 taza de leche desnatada/descremada y 1 plato pequeño de lechuga y tomate (sin vinagre, aceite ni sal).

-Cena; 1 pieza de fruta (manzana, piña o pera) y 1 taza de té rojo.

Día 5

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 1 pepinillo o 1/2 tomate.

-Almuerzo: 1 pequeño plato de atún en agua, y 1 verdura a elegir.

-Cena: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 2 almendras o 1 nuez.

Día 6

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 4 almendras o 2 nueces.

-Almuerzo: 1 trozo pequeño de queso blanco/fresco, 1/2 taza de cereales integrales y 1 rebanada de pan de molde integral.

-Cena: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 2 almendras o 1 nuez.

Día 7

-Desayuno: 1 fruta (melón, sandía, piña o manzana) y 4 almendras, 4 cacahuetes o 2 nueces.

-Almuerzo:  1/2 taza de cereales integrales, 1/2 taza de leche desnatada/descremada y 1 plato pequeño de lechuga y tomate (sin vinagre, aceite ni sal).

-Cena: 1 pieza de fruta (manzana, piña o pera) y 1 taza de té verde.

Espero que os sirva. 

Por cierto, ¿os interesa entrar en un grupo de whatsApp de Ana y Mia? Poned vuestro número en los comentarios o enviadme un tweet a @ana_rexia9